tanaman obat untuk insomnia
Halo semuanya semoga kalian baik-baik saja, Sekarang ini ane akan membagikan informasi tentang tanaman obat untuk insomnia lengkap dengan gambar beserta isinya. Akan tetapi sebelum loncat kepada konten tanaman obat untuk insomnia ada baiknya kita baca dulu tentang tanaman obat untuk insomnia tersebut.
tanaman obat untuk insomnia memang sedang ramai dicari saat ini, Apalagi tanaman obat untuk insomnia yang mau saya sebarkan ini sangat penuh isi dengan informasi selengkapnya. Dijaman kini banyak sekali teknologi yang super canggih, bisa dari Smartphone yang kalian miliki sangat bisa melakukan apa saja di tangan yang agan pegang tersebut. Mau itu mencari mobil,kereta,tumbuhan semuanya ada di Smartphone kalian.
Konten kali ini juga merupakan bagian dari konten yang sudah ramai di dunia internet yang agan pegang. Tentunya artikel yang mau saya bagikan sangat berbeda dari web yang lainnya, Sangat lengkap dan menjanjikan.
Baiklah tidak perlu berlama lama lagi, langsung saja ke intinya, Inilah informasi tanaman obat untuk insomnia lengkap dengan gambar dan isinya.
Halodoc, Jakarta – Insomnia adalah gangguan tidur saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau mendapatkan tidur yang nyenyak. Kondisi insomnia bisa berlangsung pendek atau jangka panjang. Bisa hanya berlangsung beberapa hari atau bahkan sampai memakan waktu berbulan-bulan.
Penanganan insomnia bisa berbeda-beda tergantung dengan penyebab insomnia. Ada penanganan yang membutuhkan obat ada juga dengan menerapkan perubahan perilaku serta gaya hidup. Seperti apakah jenis obat yang aman untuk mengatasi insomnia?
Obat untuk insomnia akan membantu pengidapnya dapat tidur. Tentunya konsumsi obat ini harus sesuai dengan resep dokter. Dokter umumnya tidak merekomendasikan untuk mengandalkan obat tidur resep selama lebih dari beberapa minggu. Meski begitu, beberapa obat disetujui untuk penggunaan jangka panjang. Jenis obat yang aman untuk mengatasi insomnia adalah:
Obat tidur yang diresepkan dapat memiliki efek samping, seperti menyebabkan pusing di siang hari dan meningkatkan risiko badan lunglai, atau dapat membentuk kebiasaan tertentu. Pastikan kamu sudah berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan ini.
Obat tidur tanpa resep mengandung antihistamin dapat membuat kamu mengantuk, tetapi tidak ditujukan untuk penggunaan rutin. Antihistamin dapat menyebabkan efek samping, seperti kantuk di siang hari, pusing, kebingungan, penurunan kognitif dan kesulitan buang air kecil, yang mungkin lebih buruk pada orang dewasa yang lebih tua.
Jangan remehkan insomnia. Bukan hanya menyebabkan kerugian psikologis juga mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan kronis dan penurunan sistem kekebalan tubuh.
Tidak hanya sulit tidur. Gejala insomia juga meliputi sejumlah kondisi seperti sering terjaga saat terlelap dan sulit tidur lagi, tidur gelisah, bangun terlalu cepat, atau merasa lelah saat bangun.
Agar aktivitas Anda maksimal setiap hari, Anda tentu membutuhkan istirahat yang berkualitas. Berikut 10 tanaman herbal yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi kesulitan tidur.
1. Chamomile
Chamomile telah digunakan untuk mengatasi insomnia selama ribuan tahun. Teh chamomile biasanya digunakan di Eropa, Amerika Selatan, dan Meksiko untuk menangani insomnia dan kelelahan yang disertai dengan rasa marah. Selain teh, minyak chamomile juga bisa dimasukkan ke bak mandi untuk meredakan ketegangan saraf.
Chamomile memiliki efek sedatif ringan. Zat kimia apigenin yang terdapat padanya akan terikat ke reseptor benzodiazepine di sistem saraf pusat dan merangsang otak merilekskan otot, sehingga merangsang rasa ngantuk.
2. Lemon Balm (Sejenis Mint)
[caption id="attachment_241813" align="aligncenter" width="448"] lemon balm(web)[/caption]
Tanaman ini telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat penenang ringan. Di Jerman, lemon balm digunakan sebagai penenang herbal untuk menangani insomnia. Tanaman ini mempunyai aroma sitrun ringan dan bisa dipadukan ke dalam teh. Teh lemon balm bersifat merilekskan.
Beberapa studi telah menemukan kalau lemon balm dikombinasikan dengan herbal yang menenangkan lainnya, seperti valerian, membantu mengurangi kecemasan dan memicu rasa ngantuk. Sebuah studi yang dilakukan pada partisipan dengan gangguan tidur ringan menemukan, mereka yang mengonsumsi herbal kombinasi valerian dan lemon balm tidur lebih baik dibandingkan mereka yang menggunakan pil.
3. Lavender
Lavender diyakini bisa mengobati berbagai gangguan, mulai dari insomnia, kecemasan, hingga depresi dan gangguan mood. Lavender merupakan tonik yang bersifat menguatkan sistem saraf. Herbal yang satu ini memiliki efek sedatif yang menenangkan.
Bukti ilmiah menunjukkan kalau aromaterapi lavender memperlambat aktivitas sistem saraf, meningkatkan kualitas tidur, merilekskan, dan memperbaiki mood pada penderita gangguan tidur.
Selain itu, studi-studi juga menemukan, pijat dengan minyak esensial, khususnya lavender, bisa memperbaki kualitas tidur, menstabilkan mood, meningkatkan kapasitas mental, serta mengurangi kecemasan. Bunga lavender juga telah diterima oleh Commission E di Jerman sebagai teh untuk mengatasi insomnia, keresahan, dan iritasi perut.
4. Daun Selada
Tanaman ini bisa ditemukan pada berbagai formula yang digunakan untuk mengatasi insomnia akut dan kronis. Selada mengandung substansi yang dikenal dengan lectucarium yang bersifat merangsang tidur. Lectucarium dinyatakan aman sebagai pengganti opium karena tidak menimbulkan ketergantungan bahkan jika digunakan dalam dosis tinggi.
Jus dari tanaman ini dinyatakan mempunyai sifat menenangkan seperti opium tetapi tidak menimbulkan euforia. Air rebusan biji selada juga dinyatakan efektif meredakan insomnia.
5. Adas
[caption id="attachment_241812" align="aligncenter" width="433"] Adas (web)[/caption]
Untuk mengatasi insomnia, bagian yang digunakan ialah buahnya. Buah yang telah masak dikumpulkan, lalu dijemur sampai kering.
Buah adas sebanyak 3 - 9 g direbus, minum atau buah adas digiling halus, lalu diseduh dengan air mendidih untuk diminum sewaktu hangat.
6. Pule Pundak
Untuk insomnia, bagian yang dibutuhkan ialah akarnya. Akar ini juga bermanfaat untuk mengatasi akit kepala, pusing, demam, radang kandung empedu, memar, digigit ular berbisa, kurang nafsu makan, dan sakit perut.
Sebelum digunakan akar dicuci dan dipotong kecil-kecil lalu dijemur untuk penyimpanan. Gunakan akar pule pandak sebanyak 10 - 15 g direbus dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin disaring lalu diminum 2 kali, pagi dan sore, masing-masing 1/2 gelas.
7. Putri Malu
Walaupun tumbuh di sembarang tempat seperti rumput, putri malu memiliki khasiat menenangkan (tranquiliser) yang berfungsi mengobati insomnia.
Cara penggunaan, ambil daunnya 30 - 60 gr, direbus, kemudian diminum. Dapat juga diramu dengan tanaman lain dengan komposisi putri malu 15 gr, sawi langit 15 gr, dan calincing 30 gr. Semua bahan direbus dan diminum.
8. Sawi Langit
[caption id="attachment_241814" align="aligncenter" width="448"] sawi langit(web)[/caption]
Selain insomnia, tanaman ini bermanfaat untuk mengobati neurasthenia (lelah tidak bersemangat). Cara pemakaiannya, ambil seluruh tanaman, segar atau dikeringkan. Dosis kering 10- 15 gr, sedangkan segar 30 - 60 gr.
9. Kayu Putih
Bagian yang digunakan untuk insomnia adalah kulitnya. Selain insomnia, kulit kayu ini berfungsi mengatasi rasa lesu dan lemah. Cara penggunaan, kulit kering sebanyak 6-10 gr dipotong-potong seperlunya, dan direbus dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, ramuan disaring dan diminum.
10. Ceri
Para peneliti dari School of Life Sciences di Universitas Northumbria menemukan jus ceri mampu meningkatkan kadar melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Penelitian dilakukan dengan memberi sekelompok relawan 30 ml jus ceri dan jus plasebo dua kali sehari selama tujuh hari. Responden yang meminum jus ceri tidak hanya tidur lebih lama, tapi juga mengalami peningkatan kualitas tidur. Durasi tidur responden yang mengonsumsi jus ceri mengalami peningkatan sekitar 25 menit, disertai peningkatan kualitas sebesar 6%.(m04/yri)
Insomnia merupakan gangguan tidur yang sering dialami orang dewasa. Gangguan tidur ini bisa disebabkan pola tidur yang berantakan atau pembiasaan tidur yang tidak teratur. Hal ini tentunya menyebabkan energi kita pada pagi hari tidak maksimal, mengalami kelelahan, mudah marah, bahkan bisa menjadi pemicu depresi.
Bahaya dari insomnia juga bisa memicu fokus kerja yang terganggu hingga kecelakaan saat berkendara. Kondisi ini bisa terjadi sesekali, namun juga bisa menjadi kebiasaan yang berulang setiap harinya hingga menetap. Kita tentunya perlu menghindari hal ini karena bisa menghambat aktivitas.
Tak hanya bisa diolah bersama teh untuk menenangkan diri. Chamomile juga diyakini bisa bantu atasi insomnia. Manfaat yang terdapat pada aroma yang menyerupai buah apel kemudian menghasilkan aroma yang baik, sehingga bisa memenuhi ruangan dalam waktu singkat dan membuat tidur kita lebih nyaman tanpa beban.
Gimana?, sempurna bukan artikelnya?. Jikalau para pembaca ada pertanyaan tentang tanaman obat untuk insomnia lebih lanjut lagi, agan bisa kasih solusi di sini untuk memperbaiki lagi blog saya ini yang masih tahap pemula. Saya harap sangat bersyukur dengan adanya topik tentang tanaman obat untuk insomnia ini, para netizen permasalahannya bisa terselesaikan dan terhibur berkat adanya konten ini.
Sekian dari saya, Semoga pembahasan tentang tanaman obat untuk insomnia ini bisa bermanfaat bagi agan semuanya. Akhir kata. Terimakasih untuk semuanya.